ТаймерЕды - о питье и пищи

Швидке планування правильного харчування на день

Задайте час підйому, і весь день розпланований заздалегідь. Додаток планує день виходячи з 4-6 разового харчування. У будь-який момент розклад можна змінити. У проміжках між їжею додаток буде нагадувати пити воду.

Проміжки 2-4 години між їжею

Своєчасне надходження поживних речовин в організм компенсує енергетичні витрати організму і забезпечує рівномірне навантаження на травну систему, їжа краще перетравлюється і засвоюється.

Для здорової людини нормальним є проміжок між прийомами їжі від 2 до 4 годин. Різна за складом їжа перетравлюється з різною швидкістю. При цьому в день може бути від 4 до 6 прийомів їжі. Не варто при цьому забувати про склад їжі, а також про її калорійності.

Проміжки між їжею більше 4 годин і менше 2 годин будуть позначені на додатку ТаймерЕди як несвоєчасні.

Відзначайте час прийому їжі і води

Якщо Ви не хочете заздалегідь планувати свій режим харчування на день, відзначайте в додатку, коли Ви поїли або попили води. Протягом дня Ви побачите, чи вкладається Ваш режим харчування в інтервали 2-4 години і зможете скоректувати свій розклад.

Пийте воду в проміжках між їжею

Про те, що важливо пити саме чисту воду (не чай, кава або газованої води) знають, напевно, всі, хто дотримується правильного харчування. Інші рідини не замінюють воду. У добу людині необхідно 30-35 мл рідини на 1 кг ваги. Це 1,8 - 2,1 літра води при вазі 60 кг і 3 - 3,5 літра води при вазі 100 кг.

Розрахуйте необхідну Вам в добу кількість води і збережіть в додатку. Це буде Ваша денна норма води. У додатку Ви зможете відслідковувати, скільки% від денної норми води Ви вже випили.

З точки зору травлення оптимальним є не пити за 15 хвилин до їжі і не пити протягом години - півтора після їжі, що враховано в додатку. Таймер їжі буде нагадувати Вам пити воду відповідно до вашим режимом харчування, а також нагадає про склянку води перед сніданком.

Основні складові правильного харчування

Важливо розуміти, що, крім харчування з певними інтервалами, а також вживання достатньої кількості води, дотримання всіх інших принципів правильного харчування (відмова від шкідливих продуктів, помірні порції і збалансованість харчування) не менш важливі для досягнення результату! Дані фактори поки не враховані в додатку. Поки це просто нагадування прийняти їжу і випити воду в потрібний час!